2020-08-07 ■ 初級サーキットトレーニング1セット。 ダンベルスクワット12.5kg*2 10 10 10 次回15kg。 腕立て伏せ（バー使用） 10 10 10 次回ダンベルベンチプレス12.5kg。 チンアップ s1n9 n10 n10。 ショルダープレス6.25kg 10 9 6。次回6.25kg。 ワンハンドロウ11.25kg L10 R10 L10 R10 L7 R7。次回も11.25kg。 アームカール6.25kg 10 9 6。次回も6.25kg。
2020-07-31 ■ 初級サーキットトレーニング1セット。 ダンベルスクワット（両手ぶら下げ）10kg*2 10 10 10 腕立て伏せ（バー使用） 10 10 10 チンアップ N10 N10 N10 左手首に強い痛みあり。 ショルダープレス 6.25kg 10 10 8 ワンハンドロウ 11.25kg L10 R10 L10 R10 L9 R9 アームカール 6.25kg 10 10 7c3
2020-07-26 ■ 初級サーキットトレーニング1セット。 ゴブレットスクワット15kg 10 10 10 腕立て伏せ（バー使用）10 10 10 チンアップ N8 N8 N8 ショルダープレス6.25kg 10 10 8 ワンハンドロウ11.25kg L10 R10 L8 R10 L7 R9 ダンベルカール5kg 10 10 10
2020-07-19 ■ 初級サーキットトレーニング2セット。 ゴブレットスクワット10Kg 10 10 10 腕立て伏せ（プッシュアップバー） 10 10 8 チンアップ N5 N5 N5 ショルダープレス5Kg*2 10 10 10 ワンハンドロウ10Kg 左10 右10 左10 右10 左10 右10
2020-07-16 ■ 初級サーキットトレーニング2セット。 ゴブレットスクワット10Kg 10 10 10 腕立て伏せ（プッシュアップバー） 10 10 8 チンアップ N5 N5 N5 ショルダープレス5Kg*2 10 10 10 ワンハンドロウ10Kg 左10 右10 左10 右10 左10 右10
2019-01-28 ■ ダンベルベンチプレス 17.5kg 4 15kg 10 10 9 17.5kgでバランスを崩して、恐くなって15kg 懸垂（逆手肩幅） 自7足3 自2足8 自2足8 ワンハンドロウ15kg 10 10 10 10 10 10 スクワット（ダンベル両手ぶら下げ）15kg*2 10 10 10 次回17.5kg ショルダープレス7.5kg*2 10 10 10
