初級サーキットトレーニング1セット。 ダンベルスクワット12.5kg*2 10 10 10 次回15kg。 腕立て伏せ（バー使用） 10 10 10 次回ダンベルベンチプレス12.5kg。 チンアップ s1n9 n10 n10。 ショルダープレス6.25kg 10 9 6。次回6.25kg。 ワンハンドロウ11.25kg…