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初級サーキットトレーニング1セット。

ダンベルスクワット（両手ぶら下げ）10kg*2 10 10 10

腕立て伏せ（バー使用） 10 10 10

チンアップ N10 N10 N10

左手首に強い痛みあり。

ショルダープレス 6.25kg 10 10 8

ワンハンドロウ 11.25kg L10 R10 L10 R10 L9 R9

アームカール 6.25kg 10 10 7c3