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ダンベルベンチプレス15kg 10 10 10 次回17.5kg 恐い。

懸垂（逆手肩幅）　自6足4 自3足7 自1足9

ワンハンドロウ15kg 10 10 10 10 10 10 次回17.5kg

ヒップスラスト（片足）15kg 10 10 10 10 10 9

ゴブレットスクワット15kg 10 10 10

ショルダープレス7.5kg 10 10 10

久しぶりにエア縄跳び。1分縄跳び1分休憩10セット。ちょっとやり過ぎた。