ダンベルベンチプレス15kg 10 10 10 恐いので次回も15kg 懸垂（逆手肩幅） 自7足3 自3足7 自2足8 ワンハンドローイング15kg 完走したが次回も15kg スクワット17.5kg 10 10 10 次回も17.5kg サイドレイズ5kg 12 10 右肩が痛い。次回は3.75kg ジョギング。2.65…