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初級サーキットトレーニング1セット。

ゴブレットスクワット15kg 10 10 10

腕立て伏せ（バー使用）10 10 10

チンアップ N8 N8 N8

ショルダープレス6.25kg 10 10 8

ワンハンドロウ11.25kg L10 R10 L8 R10 L7 R9

ダンベルカール5kg 10 10 10