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ダンベルベンチプレス15kg 10 10 9 次回も15kg

懸垂（逆手肩幅） 自6足4 自3足7 自1足9

ワンハンドロウ15kg 10 10 10 10 10 10

ヒップスラスト22.5kg 10 10 10

ゴブレットスクワット12.5kg 10 10 10

フロントランジ3.75kg*2 10 10 10

ショルダープレス7.5kg 10 9 8