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初級編1セット。

ダンベルベンチプレス　12.5kg 10*3 次回15kg。かなり恐くなってきた。

懸垂（順手ワイド）　自力2足つき8　足つき10　足つき10。

ワンハンドローイング　12.5kg LR10*3 次回15kg。

スクワット　12.5kg　10*3　次回15kg。きつい。

サイドレイズ　5kg　10*3　次回は12*3を目標。

クランチはサボった。