初級編1セット。 ダンベルベンチプレス10kg 10回3セット完走 次回12.5kg 懸垂（順手ワイド） 自力1足つき9 足つき10 足つき10 ワンハンドロウ10㎏ 10回3セット完走 フォームがよくわからないので次回も10kg スクワット10kg*2 10回3セット完走 次回12.5㎏ サ…