初級編1セット。 ダンベルベンチプレス 12.5kg 10*3 次回15kg。かなり恐くなってきた。 懸垂（順手ワイド） 自力2足つき8 足つき10 足つき10。 ワンハンドローイング 12.5kg LR10*3 次回15kg。 スクワット 12.5kg 10*3 次回15kg。きつい。 サイドレイズ 5kg …