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だいぶサボってたけど再開。

ダンベルベンチプレス10kg 10 10 10 次回12.5kg

懸垂（順手肩幅） 自5足5 自2足8 自2足8

ゴブレットスクワット15kg 10 10 10

クランチ15kg 10 10 10

ゴブレットスクワットは両手でダンベル一個を胸のところに持つ。バーベルのフロントスクワットみたいな感じか。15kgだけどきつかった。スクワットはしばらくこれでやってみる。