だいぶサボってたけど再開。 ダンベルベンチプレス10kg 10 10 10 次回12.5kg 懸垂（順手肩幅） 自5足5 自2足8 自2足8 ゴブレットスクワット15kg 10 10 10 クランチ15kg 10 10 10 ゴブレットスクワットは両手でダンベル一個を胸のところに持つ。バーベルのフ…