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ダンベルベンチプレス12.5kg*2 10 10 10 次回15kg

懸垂（逆手肩幅） 自6足4 自3足7 自2足8

ワンハンドロウ12.5kg 10 10 10 10 10 10 次回15kg

ヒップスラスト17.5kg 10 10 10

ゴブレットスクワット12.5kg 10 10 10

ランジ前後2.5kg*2 5 5 5 5 5 5

ショルダープレス7.5kg*2 10 10 10

種目を増やしすぎかも。