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ダンベルベンチプレス　17.5kg 4 15kg 10 10 9　17.5kgでバランスを崩して、恐くなって15kg

懸垂（逆手肩幅） 自7足3 自2足8 自2足8

ワンハンドロウ15kg 10 10 10 10 10 10

スクワット（ダンベル両手ぶら下げ）15kg*2 10 10 10 次回17.5kg

ショルダープレス7.5kg*2 10 10 10