初級サーキットトレーニング1セット。 ダンベルスクワット（両手ぶら下げ）10kg*2 10 10 10 腕立て伏せ（バー使用） 10 10 10 チンアップ N10 N10 N10 左手首に強い痛みあり。 ショルダープレス 6.25kg 10 10 8 ワンハンドロウ 11.25kg L10 R10 L10 R10 L9 R…