ジョギング。 4.61km/36分23秒。 7分54秒/kmくらいのペースなんだけど、最初の3kmくらいは8分20秒/kmペース、ラスト1kmぐらいで走り出してこんな感じ。やっぱり脚の筋肉が全然足りていない。最初から太腿が痛かった。 筋トレ初級編でも脚のトレーニングが多…