2018-11-16 ■ 初級編3セット。 エア縄跳び45秒、休憩60秒8セット。全然きつくない。室内でエア縄跳びだと振動を気にしてあんまり跳んでいないのだろう。エアの場合は実際の縄跳びの3割り増しぐらいで良いのかも。